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女人经期该怎么保养?推荐五个好方法

     时间:2018-06-05 02:07:10

华龙网5月30日11时讯 对于每一个成熟的非中老年女性来说,在每月都会度过这样一个阶段,即月经期。对于月经期的女人来说,他们的身体是非常虚弱的,如果女人在这个时期对自身的照顾不周,那么很可能会出现痛经的状况,进而就会影响自己的工作和生活。那么,当女人来月经时,应该如何对自身进行保健工作呢?

女人在经期如何保健呢?

1、注意保暖:对于女人来说,在每月月经来临前,要特别注意对自身的保暖工作,尤其是在冬季。因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭 ,那么在经期时,就很可能会出现痛经的状况。

2、注意饮食:女人在经期来临时,一定要注意自己的饮食,对于寒性的食物要做到不吃,如雪糕,西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外,女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物,如大枣和阿胶等。

3、要注意休息:对于经期的女人来说,他们每天要保证8个小时的睡眠时间,千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力,以防影响到自己的月经量。

4、适当按摩:对于经期的女人来说,他们的身体是非常容易困乏的,所以女人最好在下班时,去专业的按摩店进行全身性的按摩,以缓解这种疲劳感。

5、要注意保养:女人在经期来临期间,皮肤会达到一个最佳的吸收状态,所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜,相信她们将会收到不错的效果。

女人在经期可以吃什么?

1、坚果类:对于女人来说,在经期来临时可以多多的食用一些坚果类食物,来为身体提供充足的营养成分,如开心果,核桃,碧根果和松子等。

2、豆类食物:女人在经期,雌性激素会分泌得较多,故就会经常出现饥饿的情况。所以,女性可以在这个时期多吃一些豆类食物,因为这类食物不但营养丰富,还能够降低女人的饥饿感。

3、汤类:女人在经期是需要多吃一些温热的食物的,这样才能够保证其身体的温度。所以,女人在这个时期最好多喝一些富含营养的热汤,如排骨汤等。

女性月经不调怎么办

1、多吃些补气血的食物:月经不调有可能是气血不足引起的,多吃补气血的食物,能有效改善月经不调的情况,并且也可以增强女性身体素质,可以增强女性身体的免疫功能,能够起到调节月经不调的作用,尤其女性在月经期间尽量少吃辛辣的食物。

2、及时缓解精神方面的压力:月经不调有可能是精神压力过大引起的,女性要重视情绪的调节,尽量保持愉悦的心态,缓解紧张压抑的情绪,尤其是在月经前期避免情绪过于抑郁,否则会引起月经不调,并且也会出现经前综合征。

3、经期要注意劳逸结合:女性在月经期间要注意多休息,避免过度劳累保证充足的睡眠,调整好作息习惯,并且要注意私处的清洁卫生,月经期间尽量做好清洁工作,并且要勤换洗内衣裤,调整好情绪比较重要。

(华龙网整理)

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