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早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

     时间:2017-12-06 21:07:12

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康!

2017-12-06 11:37 来源:冷沐雪

原标题:早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康!

很多人都有类似经历:

早上仿佛被床绑架了,怎么都起不来。

好不容易放弃温暖的被窝,

揉揉眼睛,打着哈欠,伸着懒腰,

快速洗脸刷牙拿着早餐,

飞奔在上班的路上。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

你在早晨的一举一动,

都可能偷走你的健康,

快跟着小编一起去看看。

最伤身的6大早起坏习惯

一日之计在于晨,早上是一天新陈代谢最旺盛的时候,但这6大不当做法,不仅让你长肉,还会对健康造成威胁。

醒来后立刻起身,损害健康

睡觉时,人体的大脑皮质处于抑制状态。睡醒后大脑需要耗费一点时间从抑制转向兴奋状态,这时如果立即起身,会造成大脑供血不足,头晕眼花。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

建议:建议醒来后先躺在床上活动一下手脚,过5分钟再起身。

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揉眼醒神,危害眼睛

早上醒来后,很多人不由自主地揉揉眼睛,这样做不利于眼部健康。因为眼部皮肤娇嫩脆弱,用手揉眼睛时,易将手上及眼周的病菌带入眼睛,造成眼部感染。早晨揉眼睛还易造成毛细血管破裂,加速眼部衰老。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

建议:早起千万不要揉眼睛,应该缓慢睁眼适应光线。若早起眼部有异物,可用湿纸巾轻拭干净。

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忽视早餐,引发肠胃疾病

早上赖床不吃早饭,会让你一天的新陈代谢都处于较低状态,还会打乱肠胃活动规律。长此以往,胃肠粘膜遭到损害,容易引起胃炎、胃溃疡等。不仅如此,忽视早餐还会使得中午过度饥饿,人体对热量的汲取能力大大增强,导致暴饮暴食。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

建议:尽量在6:30-8:30吃早饭。且早饭应注意营养均衡,喝一碗饱腹感强、富含膳食纤维的粗粮粥,多吃一些富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等,为身体提供足够的能量,同时搭配苹果、香蕉、黄瓜、番茄等维生素含量丰富的果蔬,让你一天都元气满满。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

边走边吃早餐

早上为了多睡几分钟,匆忙拿着早餐出门,边走边吃,这样不仅不安全,而且会让你将食物与空气中的尘埃、微生物一同吃进肚子,危害健康。另外,为了赶时间粗略地咀嚼食物,会引发消化不良。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

建议:早上早起半小时,为吃早饭留下充足时间。最好在家吃早饭,吃饭时注意细嚼慢咽。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

先吃早饭后刷牙

经过一宿的睡眠,口腔内的大量污垢会与人体唾液中的钙盐结合,容易引发牙菌斑。早上起来未将口腔中积聚一晚上的细菌清洗掉就吃饭,会把细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒风险,还容易引发胃肠不适。

早上最不该做的6件事,每一件都在偷走你的健康

建议:晚上睡前要认真清洁牙齿,早上起床要先刷牙清洁口腔,再吃饭。

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不及时喝水

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