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减肥吃什么蔬菜才好

     时间:2018-06-03 07:07:09

减肥吃什么蔬菜才好

   减肥的人一定要选择一些热量比较低,而且吃了比较容易有饱腹感的食物,蔬菜是减肥的一个非常好的食品,很多蔬菜都具有低热量,高饱腹感的效果,并且含有大量的粗纤维,能够有效的刮油,减肥吃什么蔬菜?五种蔬菜减肥效果好。

   1.白菜

   白菜是一种非常不错的减肥食品,白菜的特性比较的凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。含有的营养成分有糖、蛋白质,维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是一种非常好的减肥绿叶蔬菜。

   2.芹菜

   芹菜可以分为旱芹和水芹,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,芹菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。芹菜具有非常好的降脂降压效果,并且能够软化血管,对肥胖症具有非常好的辅助治疗效果。

   3.菠菜

   菠菜中医认为具有性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。菠菜中含有很多的糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,特别是含有大量的铁。其所含热量甚至要低于白菜,经常的使用菠菜可以预防肥胖症等疾病的发生。

   4.韭菜

   中医认为韭菜具有性温,生着吃味道辛辣、熟了之后吃味道甘甜的特性,入肺、胃、肝、肾诸经,属于一种粗纤维食品,在胃肠道内吸水之后会迅速膨胀,不但具有非常好的饱腹感,降低摄入的食量,而且还可以润肠通便,使得体内过剩的营养物质被排出体外的作用,具有非常好的减肥效果。

   5.黄瓜

   黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,具有非常好的饱腹感,黄瓜中含有大量的丙醇二酸,可以起到很好的抑制糖转化为脂肪的效果,所以黄瓜是一种非常好的减肥蔬菜之一。

   减肥吃什么蔬菜?以上介绍了五种减肥的蔬菜,这些蔬菜价钱不贵,而且减肥效果非常好,大家可以选择食用。

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