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中国旅游新闻网:老年人旅游十大注意事项排行

     时间:2017-08-11 14:07:17

  作为一项非常有益于身心的休闲活动,旅游对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体,给单调的退休生活增添一抹色彩。不过,老年人毕竟不是年轻人,许多问题需要注意。

  NO.1 注意保健

  老人长途旅行,因生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行等诸多不便,这些都会给老人身体带来不利,因此,老年人在旅行时应特别注意保健。俗话说,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅游应慎之又慎。

  NO.2 旅行前应体检

  建议老年人旅行前应体检,征得医生同意。根据自身状况和病情,选定旅游行程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,建议结伴旅行,携带常备药物和衣服。注意饮食卫生,旅途中要多吃蔬菜水果,以清淡为主。

  NO.3 择信誉佳的旅行社

  老年人外出旅游,一定要集体去并选择信誉佳的旅行社。老人旅游可参加老人旅游团旅游,也可老年人结伴游、同家人一起游,但最好不要一两个老人单独旅游,这样,发生意外不利于互救,也不太安全。

  NO.4 临行前要体检

  老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。出游前应做一次健康体检,全面掌握自己的身体状况。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

  NO.5 注意睡眠姿式

  以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,勿将手压在胸部,不宜抱头枕肘,双下肢避免交叉或弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。

  NO.6 携带常用药物

  除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。外出时除携带常备药品外,还要带上平时吃的药(包括保健药),并需按时按量服用。

  NO.7 防止受凉感冒

  春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。不要坐在潮湿的地面上,切忌迎风而立,避免受凉。睡前要用热水洗脚,睡时适当垫高脚部,以促进足部的血液循环。

  NO.8 饮食要讲卫生

  旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

  NO.9 避免过度疲劳

  乘火车人多拥挤,车厢敢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。老人旅游一定要劳逸结合,一天安排的活动不宜过多,不能“疲劳游”。中午应小歇,最好不打乱平时的作息时间。

  NO.10 各种情况早提防

  各种情况早提防。老年慢性病患者旅行时,除预防新病发生外,尤其要注意 旧病动态,要预测自己可能会出现的情况,并适时调整旅行计划或中止旅行,及时就医。

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